Jako psycholożka łączę wiedzę psychologiczną z uważnością, pracą z myślami i emocjami oraz praktykami angażującymi ciało. Interesuje mnie nie tylko to, jak rozumiemy siebie, ale również to, jak doświadczamy siebie i jak przekładamy tę wiedzę na codzienne wybory.

Nie chodzi o to, żeby zawsze być spokojną, silną i mieć wszystko pod kontrolą. Chodzi o to, by móc żyć bardziej świadomie, elastycznie i po swojemu — również wtedy, gdy pojawiają się trudności.

Przestrzeń na poznawanie siebie. Odwagę do zmiany. Życie w zgodzie ze sobą.

 

---

Jak możemy pracować?

1. Konsultacje indywidualne

Poznaj siebie. Odzyskaj sprawczość.

Indywidualna przestrzeń do przyjrzenia się temu, co przeżywasz, co Cię ogranicza i czego potrzebujesz.

Możesz zgłosić się, jeśli:

• żyjesz w napięciu i przeciążeniu, a odpoczynek nie przynosi Ci oczekiwanej ulgi;

• trudno Ci stawiać granice i odmawiać bez poczucia winy;

• zmagasz się z samokrytyką, nadmiernymi wymaganiami wobec siebie lub obciążającymi przekonaniami;

• czujesz, że spełniasz oczekiwania innych, ale tracisz kontakt z własnymi potrzebami;

• chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, rozpoznawać wartości i podejmować bardziej świadome decyzje;

• jesteś w momencie zmiany i potrzebujesz uporządkować to, co dla Ciebie ważne.

W pracy korzystam z wiedzy psychologicznej, elementów Racjonalnej Terapii Zachowania, uważności i narzędzi wspierających elastyczność psychologiczną. Dobieram sposób pracy do Twojej sytuacji i potrzeb.

Dla Ciebie, jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i stopniowo wprowadzać zmiany w swoim życiu.

Forma: stacjonarnie w Lublinie lub online.

 

2. Warsztaty i spotkania dla kobiet

Zatrzymaj się. Zobacz siebie. Wybierz swój kierunek.

Spotkania, podczas których wiedza psychologiczna łączy się z doświadczeniem, refleksją i praktycznymi ćwiczeniami.

Tworzę przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się sobie bez presji, porównań i konieczności spełniania kolejnych oczekiwań.

Pracujemy między innymi nad:

• rozpoznawaniem własnych potrzeb i wartości;

• stawianiem granic i budowaniem relacji ze sobą;

• samokrytyką i przekonaniami, które ograniczają nasze wybory;

• radzeniem sobie ze stresem i napięciem;

• rozwijaniem elastyczności psychologicznej i podejmowaniem działań zgodnych z wartościami.

Warsztaty łączą psychoedukację, ćwiczenia indywidualne, uważność i elementy pracy doświadczeniowej.

To nie jest przestrzeń, w której musisz się naprawić. To przestrzeń, w której możesz lepiej siebie usłyszeć.

Forma: warsztaty tematyczne, spotkania rozwojowe i kameralne grupy dla kobiet.

 

3. EMOVERE

Ruch • ciało • emocje

Nie wszystko, co przeżywamy, musimy od razu zrozumieć i rozwiązać w głowie. Czasem warto zatrzymać się i sprawdzić, czego doświadczamy tu i teraz.

EMOVERE to autorska praktyka łącząca uważność, swobodny ruch, oddech, elementy relaksacji i inspiracje pracą z ruchem. Czerpię między innymi z języka ruchu rozwijanego w Laban/Bartenieff Movement System (LBMS).

Podczas zajęć możesz:

• rozwijać uważność na sygnały płynące z ciała;

• eksplorować spontaniczny ruch i różne jakości poruszania się;

• sprawdzać, co daje Ci poczucie swobody, a co wiąże się z napięciem;

• poszerzać sposoby wyrażania siebie poprzez ruch;

• budować bardziej świadomą relację z własnym ciałem.

Nie musisz umieć tańczyć. Nie ma choreografii ani oceniania. Możesz poruszać się po swojemu, zatrzymać się lub odpocząć.

EMOVERE to zaproszenie do spotkania ze sobą poza codziennym pośpiechem i nadmiarem myśli.

Forma: zajęcia grupowe w Przestrzeni Dobra w Lublinie.

 

4. Praktyki uważności i regeneracji

Puść napięcie. Zrób miejsce na siebie.

Czasem potrzebujemy mniej analizowania, a więcej odpoczynku. Czasem chcemy nauczyć się rozpoznawać napięcie, zanim całkowicie zabraknie nam sił.

Praktyki uważności i relaksacji pomagają rozwijać świadomość własnego stanu, zauważać sygnały przeciążenia i świadomie tworzyć przestrzeń na regenerację.

Wykorzystuję między innymi:

• trening autogenny Schultza;

• progresywną relaksację mięśni Jacobsona;

• ćwiczenia mindfulness;

• łagodne praktyki oddechowe;

• elementy świadomego ruchu i rozluźniania ciała.

To propozycja dla osób, które chcą rozwijać umiejętność odpoczynku i lepiej rozpoznawać swoje potrzeby.

Praktyki mogą być częścią konsultacji, warsztatów lub odrębnymi spotkaniami tematycznymi.

Moje podejście

Nie wierzę, że istnieje jeden właściwy sposób na życie. Wierzę natomiast, że możemy lepiej poznawać siebie, rozwijać elastyczność i odzyskiwać wpływ na własne wybory.

Ważne są dla mnie:

Uważność — zauważanie tego, co dzieje się w nas i wokół nas.

Autentyczność — odwaga, by poznawać siebie poza rolami i oczekiwaniami.

Sprawczość — odkrywanie, na co mamy wpływ i jakie kroki możemy podejmować.

Elastyczność — uczenie się nowych sposobów reagowania zamiast działania wyłącznie według utrwalonych schematów.

Życie zgodne z wartościami — podejmowanie decyzji w kierunku tego, co naprawdę ma dla nas znaczenie.

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby zacząć. Wystarczy ciekawość siebie i gotowość, by zrobić pierwszy krok.

 

Praktykuj Życie. Wracaj do siebie, krok po kroku.

Zapraszam Cię do wspólnej pracy.